الخبر السابق

هل تعاني من الاكتئاب الموسمي؟

اخر قرائه من
اقل من
1 دقيقه
قراءت الموضوع

هل تعاني من الاكتئاب الموسمي؟

أبريل 28, 2014 - 22:35
التصنيف:

  هل تعاني من .. الاكتئاب الموسمي ؟!

هو نوع من أنواع الاكتئاب ولكن مرتبط بتغيير الفصول وخاصة فصلي الخريف والربيع ..

وعلاماته  هي نفسها علامات الإكتئاب العام ، إلا أن السبب معروف، أنه يحدث دائما في أواخر الخريف .. وتلك العلامات هي :

> صعوبة في التركيز.

> صعوبات في بذل الجهد.

> صعوبة في اتخاذ  القرارات.

> يبدو أنه لا يمكن التغلب علي أي مشكل.

> أزمة في البكاء، دون سبب.

> اضطرابات الشهية أو عدم الرغبة في الغذاء والراحة.

> الطيش، والحزن.

> الرغبة في العزلة.

وغيرها من الأعراض التى قد تظهر على الشخص فهناك من يحارب تلك الأعراض وهناك من يستسلم لها وذلك يرجع لطبيعة كل شخص عن الآخر..

هناك عدة توصيات يمكن بها تجنب هذا النوع من الاكتئاب منها:

1.   الامتناع عن تناول المشروبات والسوائل الغنية بالكافائين، لأنها ترفع منسوب التوتر والعصبية.

2.   من الضروري زيادة النشاط والتعّرض للشمس خلال ساعات النهار، ويتيسّر هذا بالخروج إلى نزهة في الصباح أو في ساعات بعد الظهر في حديقة عامة أو في أحضان الطبيعة، وعدم تفويت أي يوم معتدل وطقس جميل.

3.  يفضل فتح الشبابيك خلال فترة النهار حيث ان التهوية الجيدة مع اشعه الشمس تساعد على الاسترخاء وبث روح التفاؤل .

4.  محاولة تجنب الجلوس منفردا حيث انها تزيد من حاله الاكتئاب بل حاول الانخراط مع الاخرين حتى ولو كانت من خلال محادثات قصيرة .

 

واخيرا ... يجب ان تعرف انها مجرد حاله مؤقته حاول محاربتها كي لاتتطور الى اكتئاب مرضي واذا لزم الامر يمكنك اللجوء لمختص مهنى كي يساعدك على تجاوزها .. ان لم تفعل فعليك محاربتها بذاتك عن طريق ماسبق..